Senin, 12 Desember 2022 – 22:22 WIB
VIVA Lifestyle – Sebuah penelitian yang diterbitkan di Journal of Physiology menyebutkan, olahraga di rumah bisa menghilangkan sejumlah hambatan seperti waktu, akses dan juga biaya. Selain itu, berolahraga di rumah juga memacu peningkatan kesehatan orang banyak.
Treadmill bisa menjadi salah satu alat yang bisa dimanfaatkan untuk olahraga di rumah. Tak main-main, rupanya alat kesehatan ini memiliki banyak manfaat untuk menunjang kesehatan. Berikut ulasannya, dikutip Healthy Talbot, Senin 12 Desember 2022.
Meningkatkan kesehatan jantung
Treadmill memberikan latihan kardiovaskular yang luar biasa, yang secara signifikan dapat meningkatkan kesehatan jantung Anda. Hal ini karena, treadmill mampu menjaga detak jantung tetap konstan selama latihan. Jika Anda memiliki kolesterol tinggi atau masalah kardiovaskular lainnya, alat ini juga bisa sangat bermanfaat.
Penurunan berat badan
Jogging atau berlari di atas treadmill dapat membantu menurunkan berat badan serta membakar lemak dengan cepat dan efektif. Selain itu, latihan dengan alat ini juga dapat membakar kalori lebih cepat dibanding latihan aerobik lainnya. Untuk membakar kalori lebih cepat, Anda perlu berlari lebih lama dan lebih cepat di atas treadmill.
Ilustrasi berolahraga/olahraga/berkeringat.
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) menyarankan untuk berolahraga selama 150 menit atau 75 menit per minggu. Dalam studi lain, Anda harus berlari di atas treadmill sekitar 4 mil untuk membakar 400-600 kalori.
Menjaga kesehatan mental
Terlibat dalam aktivitas fisik seperti lari di atas treadmill memicu pelepasan endorfin, yaitu hormon kebahagiaan yang dilepaskan oleh sistem saraf. Hasilnya, suasana hati Anda akan membaik, sementara tanda-tanda stres, depresi dan kecemasan akan berkurang.
Sumber: www.viva.co.id
