Selasa, 3 Januari 2023 – 08:35 WIB
VIVA Lifestyle – Mempertahankan kadar gula darah yang stabil dan menghindari lonjakan yang mendadak, sangat penting bagi kesehatan tubuh. Untuk itu, sejumlah makanan mampu menjaga kestabilan gula darah sehingga dampak kesehatan bisa dicegah sejak dini.
“Ketika gula darah melonjak, itu mengirimkan serangkaian peristiwa yang dapat merusak kesehatan,” kata Erin Palinski-Wade, RD, CDE, penulis Diet Diabetes 2 Hari, dikutip laman Taste of Home.
Menurutnya, tubuh biasanya melepaskan kelebihan insulin untuk memaksa gula darah masuk ke dalam sel. Itu normal, katanya, tetapi seiring waktu, ini dapat menyebabkan resistensi insulin, yang menyebabkan masalah manajemen gula darah.
Ilustrasi diabetes.
Photo :
- Pexels/Nataliya Vaitkevich
Di antara masalah lainnya, Anda mungkin merasa lebih lapar dan menyimpan lebih banyak lemak tubuh. Maka dari itu, waspadai deret makanan dan minuman yang berisiko picu lonjakan gula darah hingga diabetes.
Kopi
Menjaga asupan kafein telah terbukti melindungi risiko diabetes. Dalam sebuah penelitian di jurnal Diabetologia, orang yang meningkatkan konsumsi kopi setidaknya satu cangkir setiap hari mengalami penurunan risiko diabetes tipe 2 sebesar 11 persen selama periode empat tahun. Namun, ini semua tentang apa yang ada di dalam kopi yang dapat menimbulkan masalah gula darah, kata Palinski-Wade.
Halaman Selanjutnya
“Menambahkan pemanis, krim, dan perasa lainnya dapat meningkatkan jumlah gula tambahan, menyebabkan peningkatan kadar gula darah,” katanya.
Sumber: www.viva.co.id
