Jumat, 14 April 2023 – 04:50 WIB
VIVA Lifestyle – Meski sedang berpuasa, kita juga dianjurkan untuk tetap berolahraga. Namun, pilihan olahraga harus disesuaikan dengan kemampuan tubuh.
Jika Anda terbiasa olahraga lari, ada beberapa hal yang harus diketahui ketika melakukannya saat berpuasa. Dikutip laman Marathon Handbook, cara termudah olahraga lari saat puasa adalah melakukannya di pagi hari.
Konsultan nutrisi senior Dr. Sara Diana Garduno Diaz menuliskan di laman We Fast bahwa saat berlari dalam keadaan berpuasa penting untuk mengingat dua hal, yakni hidrasi dan pemulihan.
Pastikan hidrasi tercukupi mengingat adanya kebutuhan tambahan akan garam dan cairan saat lari. Selain itu, pemulihan sesudah lari juga harus dipertimbangkan. Artinya, memperhatikan jadwal lari dan periode puasa.
Selama masa pemulihan tubuh butuh untuk mengembalikan energi yang tersimpan dalam otot dan hati, untuk itu tubuh membutuhkan suplai gula, asam amino dan nutrisi lain yang terkuras.
Lari bisa dilakukan secara individu maupun berkelompok, olahraga ini dapat tetap dijalankan secara menyenangkan. Di Indonesia sendiri tersedia cukup banyak komunitas olahraga berlari yang cukup sering ditemui. Menjamurnya Komunitas Berlari di Indonesia ini turut membuat Brand Sepatu Lari Nasional yakni 910 Nineten untuk membuat produk yang berkolaborasi dengan salah satu komunitas lari terbesar di Indonesia yang telah cukup lama berdiri di Indonesia, yakni Indorunners.
Halaman Selanjutnya
910Nineten bersama dengan Indorunners, menciptakan sepatu yang dapat menunjang kebutuhan untuk dapat berlari sehari-hari dengan nama 910 Kenzo Run x Indorunners, yang hadir dalam 2 warna sepatu yakni Merah dan Biru dan 1 warna singlet Merah corak Biru.
Sumber: www.viva.co.id
