Minggu, 4 Desember 2022 – 15:39 WIB
VIVA Lifestyle – Berolahraga bagi sebagian orang menjadi kegiatan menyenangkan. Salah satu alasannya lantaran dapat membuat tubuh bugar dan sehat. Namun bagi sebagian lainnya berolahraga menjadi aktivitas menyebalkan lantaran efek yang dirasakan setelah berolahraga terutama bagi pemula.
Ya, badan yang sakit dan pegal setelah berolahraga menjadi salah satu alasan sebagian orang untuk enggan berolahraga. Badan sakit memang bisa jadi salah satu efek yang bisa langsung terasa setelah olahraga. Namun, apakah ini hal yang wajar Anda rasakan?
Dijelaskan oleh Spesialis Kedokteran Fisik dan Rehabilitasi dari Welspro, Andreas Ricky, Sp.KFR menjelskan bahwa umum bagi mereka yang jarang dilakukan, sel-sel otot mengalami kerusakan yang disebut sebagai Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS).
Ilustrasi olahraga/dumbbell.
“Paling umum DOMS terjadi 24 jam pasca latihan,” kata dia saat ditemui dalam acara Grand Opening Welspro, belum lama ini.
Lebih lanjut, Andreas mengungkap bahwa ketika nyeri itu muncul setelah berolahraga disarankan bisa mengganti latihan dengan menargetkan organ tubuh yang lain.
“Biasanya kita habis lari sakitnya di paha artinya bisa latihan tangan atau sebaliknya lagi main chest sakit tangan besoknya bisa ke kardio lebih scheduling. Kalau otot yang sakit idealnya di istirahatkan terlebih dahulu,” kata Andreas.
Sumber: www.viva.co.id
